Восстановление фигуры после родов



     Чаще расстраиваются мамочки из-за прибавки веса, остающегося сразу же после родов. Однако если вдуматься, то станет понятно, что все так, как и задумано природой.
Ни один лишний килограмм, набранный в течение беременности, не может исчезнуть в одно мгновение. Вес, набираемый женщиной во время беременности – это не только вес плода, это так же запас жиров, необходимый для кормления малыша грудным молоком из собственных запасов.
Из-за этого не следует думать, что вес после родов сразу вернётся на прежнюю отметку, для того что бы избавится от набранных килограммов женщине необходим примерно тот же период, который был потрачен на его набор, т.е. те же 9 месяцев.
Даже врачи не рекомендуют кормящим матерям садиться на диеты. Рацион питания матери должно быть достаточным и правильно сбалансированным. В теории кормящей маме, при условии, что на протяжении беременности ее вес был в норме, необходимо от 500 до 600 лишних калорий в день, для нормального питания себя и малыша. Если вес мамочки не находился в норме, после родов ей требуется еще больше калорий, и наоборот – при весе большем нормы, необходимо меньшее количество калорий.
А слышали ли вы миф, о том, что беременная женщина, как и кормящая мама должна питаться за двоих, и мало двигаться? Эти мифы и являются причинами того, что все женщины не снижается должным образом после родов.
Для того что бы ни повредить здоровью матери и ребенка, женщина, по норме, должна терять около 1 килограмма в месяц. При этом потеря лишних килограммов зависит исключительно от усилий самой женщины.
Если роды проходили нормально, то молодой мамочке необходимо делать гимнастические упражнения уже с первых недель после родов. Гимнастику можно заменять танцами, занятиями в бассейне или простыми похода с малышом на руках, «кенгурятнике», или же коляске. Но при этом следует тщательно следить за своим состоянием, не обходимо что все ваши занятия не вызывали не приятных и болевых ощущений в области груди.
Если ежедневно правильно питаться и выполнять ряд гимнастических упражнений, то через девять месяцев мама достигнет своего «до беременного» веса.
Еще похудению способствует кормление грудью! Ведь именно для этого процесса организм женщины и накапливает жиры во время беременности, по этой причине мамочка и должна отдавать их тем же естественным путем, каким они на собирались.
При наличие гормональных нарушений, стратегию похудения следует согласовывать с лечащим врачом, так как в этом случае возможно медицинского вмешательства.
Если бы только лишний вес, но молодых мам по мимо лишнего веса тревожит внешние изменения их фигуры: увеличения талии, груди, живота и ног, последние становятся более дряблыми. Для всего этого, как и для лишнего веса есть свои естественные причины.
Эти причины в том, что организм женщины в период беременности на просто накапливает жир, но и распределяет его по организму, причем распределяет его иначе, чем до беременности.
Ко всем изменениям во время беременности относиться стоит с уважением и понимаем, так например лишние жировые отложения в области живота, рассчитаны природой для того что бы защитить плод при падении или травмы мамы. Тем более что это уважение ни как не мешают устранять последствия беременности.
Появление, как считают многие женщины, целлюлита, дряблости ягодиц и ног, после родов, главным образам обусловлены действием эстрогенов, женских половых гормонов, уровень которых особенно возрастает во время беременности.
Дряблость мышц ягодиц приводиться в форму при увеличении физических нагрузок, то целлюлит устраняется лишь с помощью косметолога.
Лечат целлюлит с помощью фитотерапии, иглорефлексотерапии, лимфодренажа, тренируя мышцы при помощи электрических зарядов, ультразвука и т.д.
Но для нахождения способа избавления от целлюлита, не обходима помощь врача, так как все женщины разные, как и причины возникновения целлюлита.
Пытаться избавиться от растяжек стоит тоже при помощи косметолога.
Не стоит, расстраивается и по поводу груди, если выполнять упражнения направленные на мышцы плечевого пояса, совместно с бюстгальтером грудь может стать еще красивее, чем до родов. Помимо этого стоит контролировать свою осанку, довольно часто грудь становиться обвисшей, а живот выдаётся в перед из-за не правильной осанки.
Восстановить обвисший живот, помогут упражнения направленные главным образам на сжигание лишнего жира, и укрепления пресса, придавая им классические формы. При этом следует помнить, что врачи рекомендуют заниматься своим животом не раньше чем через 6-8 недель после родов, а если было кесарева сечение – то не ранее чем через несколько месяцев. Если начать заниматься своим животом раньше этих сроков, последствия могут быть плачевными (расхождения швов на животе, промежностях)
Если придерживаться правильного питания (исключить высококалорийные продукты), то за эти 8 недель (2 месяца) мышцы живота сами будут сокращаться, даже без дополнительных упражнений.
Занятия по восстановлению мышц живота можно проводить как дома, так и посещая тренажерные залы. Все зависит только от наличие свободного времени у молодой мамы.
Очень хорошо помогают избавиться от лишних килограммов на животе, танцы, и примитивные тренажеры, такие как обруч, «диск здоровья».
Как уже говорилось ранее. Очень помогает при восстановлении фигуры после родов, это правильная осанка. Для формирования правильной осанки в первую очередь стоит записаться в бассейн, так как именно занятия плаванием помогают в ее формировании. Есть и более экзотические способы добиться правильной осанки, например, ходить с книгой или кувшином на голове. И учтите, правильная осанка обеспечивает здоровье позвоночнику.
Пытаясь устранить все то, что принесли с собою беременность и роды в ваше тело и фигуру, необходимо помнить, что не следует слишком усердствовать, давая себе неимоверные нагрузки, все должно происходить постепенно. Следует учитывать, что образ жизни, который вы выбираете, решив бороться за свое тело и фигуру после родов, следует сохранить на все жизнь.
После родовой период. Это прекрасный момент изменить что то, в своей жизни, и помните если вы все таки реши сражаться за себя и свое здоровье, врачи косметологи всегда будут рады вам помочь, а иногда их помощь просто необходима для принятия правильно решения.

загрузка...

Восстановление фигуры после родов видео и фото






См. также: