Техника правильного дыхания при родах



По словам многих специалистов, роды могут проходить тяжело не по физиологическим, а психологическим причинам. Если говорить проще, то беременная женщина начинает паниковать, не слыша указаний врача и не делая то, что требуется. Гораздо лучше, если роженица сразу успокоится, а еще лучше, научится правильно дышать. Конечно же, болевые ощущения особо не снижаются, то роды протекут быстрее и легче, а самое главное – без осложнений.

На сегодняшний день существует несколько дыхательных техник, каждая из которых применяется на определенном этапе родов. Как и любой другой навык, правильное дыхание необходимо выучить и тренировать. Крайне желательно сделать это задолго до дня родов.

  Тренировка перед боем. Учиться дыхательной технике желательно с 12-16 недели беременности. Желательно проводить учения по несколько раз в день, чтобы в дальнейшем легко их повторить. Дело в том, что запаниковав, вы можете все забыть и напутать. Для тренировки необходимо проветрить комнату, занять удобное положение и учиться.

   Медленный выдох.

Такое расслабляющее дыхание понадобиться в начале родового процесса, а также в перерывах между схватками. В доме у каждой женщины найдется небольшое зеркальце, которое можно использовать для новых целей. Возьмите его в одну руку и удерживайте на уровне подбородка. Далее, сделайте вдох через нос и выдержав небольшую паузу – выдох ртом. Вашей целью является постепенный выдох таким образом, чтобы зеркальце запотевало постепенно и равномерно, а не полностью сразу. Желательно вытягивать губы трубочкой, так как это облегчает задачу. Если вы усвоили данную технику, то зеркальце можно отложить в сторону и заниматься без него.

   Дышать грудью.

Осваивать правильное дыхание во время родов можно с помощью еще одного упражнения. С его помощью вы облегчите схватки первого периода родов и во время потуг. Дышите через нос или через рот в строгом ритме, задействовав только грудную клетку. Сила и длительность вдоха должны быть равны выдоху. Научитесь так дышать хотя бы в течение минуты, начав с 10 секунд. Следите за тем, чтобы живот оставался неподвижным.

«Собачье» дыхание.

Этот вид дыхания необходим для того, чтобы ускорить выход ребенка через родовые пути. Применяют «собачее» дыхание во втором периоде родов, в период схваток и активных потуг. Слегка приоткройте рот и коснитесь языком нижних резцов. Делайте шумные вдохи и выдохи, которые схожи с собачьим дыханием после активного бега. Обязательно следите, чтобы дыхание было «грудным», а живот не задействовался.

Финальное дыхание.

Последним дыхательным приемом, который задействуется на завершающем этапе, вы помогаете малышу как можно скорее появиться на свет. Вы можете помочь сделать это как можно быстрее, для чего необходимо сделать продолжительный вдох через нос, затем задерживаете дыхание, медленно досчитывая до десяти. Далее, плавно выдыхаете через рот. Крайне важно сделать полный выдох, не оставляя воздух в легких. Для этого упражнения полезно произносить шипящие звуки с добавлением «и». Как только вы научите себя обходиться без воздуха 10 секунд, увеличивайте промежуток до 15. Так вы значительно облегчите процесс родов.

В завершении можно сказать, что многие будущие мамы искренне полагают, что связи между дыханием и родовым процессом не существует, вследствие чего ему уделяется минимум внимания. В действительности, врачи утверждают, что если женщина правильно себя ведет при родах, то вероятность осложнения и необходимости экстренного кесарева снижается в несколько раз.

загрузка...

Техника правильного дыхания при родах видео и фото






См. также: