Почему сводит ноги при беременности



    Немалый процент женщин во время беременности сталкивается с проблемой спазма в икроножной мышце. В процессе вынашивания ребенка такой риск значительно возрастает. В подобном случае обычный массаж ног не ликвидирует судороги. Для того, чтобы справиться с подобной проблемой женщине необходимо пересмотреть свой ритм и внести определенные коррективы в образ жизни. Стоит обратить внимание на то, что судороги могут быть симптомами серьезных заболеваний, например варикозной болезни вен. Чтобы исключить такую вероятность следует обратиться за консультацией к врачу.

 

    Какие же процессы в организме беременной женщины вызывают боли в ногах. Процесс вынашивания ребенка сопровождается нарушениями оттока крови от нижних конечностей. Это связано с тем, что увеличивающаяся в размерах матка оказывает давление на сосуды малого таза, сдавливая нижнюю половую вену. Данный процесс и влечет за собой мышечные спазмы. Усугубить ситуацию может варикозное расширение вен, которым страдают некоторые женщины независимо от беременности. Оказывать отрицательное влияние на кровообращение может слишком тесная одежда, а также чрезмерные нагрузки на ноги. На поздних сроках беременности женщине не рекомендуются слишком долгие пешие прогулки, а также ношение обуви на высоких каблуках. Однако, согласно статистике, ключевым фактором, который в большинстве случаев вызывает судороги в ногах, является нарушение обмена минеральных веществ в организме мамы.

 

     Во время беременности рацион мамы должен включать такие продукты, которые смогут обеспечить необходимым количеством полезных веществ не только её собственный организм, но и малыша. В период вынашивания младенца потребность в витаминах и минералах значительно возрастает, в особенности это касается кальция и калия. Данные микроэлементы являются строительными материалами для скелета малыша. Нехватка данных элементов приводит к нарушению баланса, которое влечет за собой негативные последствия. Одним из них и являются боли в ногах.

 

    Справиться со спазмами мышц поможет коррекция диеты. Ежедневный рацион беременной женщины должен включать продукты, которые являются источниками кальция, магния и калия. Снабдить организм женщины кальцием помогут кисломолочные продукты, сыры, морепродукты, кунжут и зеленый салат. Незаменимыми источниками магния являются гречка, морковь, орехи, а калием организм обеспечат курага, бананы, картофель. В случае если диета не способна восстановить минеральный баланс, врачи назначают будущим мамам прием минеральных и витаминных комплексов. Помните, что применять такие препараты можно лишь по назначению специалистов, только в таком случае они принесут пользу маме и её малышу.

    Диета и прием препаратов должны сопровождаться комплексом физических процедур. Для того, чтобы восстановить кровообращение, нарушенное в результате длительного пребывания на ногах, необходимо сделать простые упражнения, например, подняться на носок и опуститься на носу. Снятию напряжения в ногах будут способствовать ванночки на основе морской соли. Для того, чтобы избежать передавливания половой вены, лучше спать на левом боку. Лежа на кровати необходимо немного приподнять ноги, подложив под них валик или подушку.

 

    Если же все-таки не удалось избежать спазмов, то облегчить боль поможет легкое покалывание и массаж ног. Он расслабит мышцы и будет способствовать восстановлению кровообращения. Массаж необходимо делать по направлению к сердцу.

загрузка...



См. также: